Blog

Spiermassa opbouwen: zo doe je dat Ongeacht of je als sporter wilt afvallen, aankomen of op gewicht wilt blijven, één ding heeft iedereen gemeen: je

De voor- en nadelen van eiwitshakes Eiwitshakes zijn de afgelopen jaren alsmaar populairder geworden in de wereld van sport en gezondheid. Het wordt gezien als

Met dit lekkere rijstwafel recept maak je zelf gezonde en lekkere rijstwafels Ben je op zoek naar een lekker rijstwafel recept? Rijstwafels zijn gezond, want

Hoeveel eiwitten kan je lichaam maximaal opnemen? Wanneer je veel aan krachttraining doet of wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt, dan zul je meer eiwitten

Hoe gezond zijn rijstwafels bij het afvallen? Rijstwafels kunnen een gezonde keuze zijn bij het afvallen, maar het is belangrijk om te beseffen dat alleen

Droog trainen: 10 heerlijke recepten Heerlijke en gevarieerde droog trainen recepten zijn lastig te vinden. Omdat één van de factoren van droog trainen je calorie-inname

Passen binnen een koolhydraatarm ontbijt rijstwafels? Wanneer je met een koolhydraatarm dieet bezig bent, dan wil je met iedere maaltijd koolhydraatarme producten nuttigen. In Nederland

Alles wat je moet weten over spieropbouwende voeding Wanneer je een strakkere look voor je body wilt realiseren of wanneer je gespierder wilt worden, zul

Ontbijt overslaan: gezond om af te vallen? Is het overslaan van je ontbijt gezond? Dat is een vraag waar veel mensen zich mee bezighouden en

6x oefeningen voor strakke billen Trouw naar de sportschool gaan en gezond eten dragen vaak bij aan afvallen, maar hoeven niet direct te leiden tot

Welke havermout is gezond? Veel mensen zweren bij havermout als ontbijt. Dit komt omdat haver enorm voedzaam is en veel vitaminen en mineralen bevat. Het

Wat zijn de caloriebehoefte van een man? Iedereen heeft wel eens op de verpakking van een product gekeken hoeveel calorieën hierin zitten. Dit is niet

Caloriebehoefte vrouw berekenen Hoeveel calorieën vrouwen dagelijks nodig hebben, is een vraag die niet zo snel beantwoord kan worden. Over het algemeen kan gesteld worden

Wat zijn micronutriënten? Als je naar voeding kijkt, zijn er verschillende voedingsstoffen die je binnen kunt krijgen. De voedingsstoffen die je binnen kunt krijgen, worden

Wat kan periodiek vasten voor jou doen? Veel mensen hebben wel eens van het fenomeen periodiek vasten gehoord. Het is niet voor iedereen even duidelijk

Senioren voedingsschema: de beste voeding voor ouderen Als je wat ouder wordt, is het natuurlijk ook belangrijk om gezond en fit te blijven. Dit heeft

Wat is vitamine B12 en waar is het goed voor? We weten het waarschijnlijk allemaal wel: vitaminen zijn belangrijk voor ons lichaam. Je lichaam maakt

Waarom is kurkuma gezond? Kurkuma wordt vaak gezien als een krachtige antioxidant. Door sommige mensen wordt het aangeraden om als ontstekingsremmer te gebruiken. Ontstekingen zijn

Met havermout aankomen: licht en calorierijk Als je op zoek gaat naar gezond eten, is de kans groot dat havermout één van de eerste dingen

Ontbijt overslaan: gezond om af te vallen? Veel mensen hebben in de ochtend geen tijd om uitgebreid een ontbijt te maken en op te eten.

Kan je met havermout afvallen? Havermout wordt door veel mensen omschreven als een soort wonder ontbijt. Dit komt omdat het een voedzaam ontbijt is die

Hoe kun je macro’s berekenen? Veel mensen hebben wel eens gehoord van het berekenen van de macro’s die je binnenkrijgt. De meeste mensen denken dat

Wat doet water voor ons lichaam? Het drinken van water is goed voor je gezondheid. Een volwassen persoon wordt aangeraden om ongeveer 1,5 liter water

Slapen voor beter spierherstel Het nut van slaap wordt door veel mensen onderschat. Er zijn veel mensen die te weinig slapen. Dit kan een groot

Is brandnetelthee gezond voor mij? Er zijn verschillende soorten thee te vinden. Thee is eigenlijk altijd gezond om te drinken. Eén van de soorten thee

Kan je afvallen van een appel dieet? Tegenwoordig zijn er veel verschillende diëten te vinden waar mensen gebruik van maken. Het ene dieet is het

Waarom koken met kruiden gezond is Een manier om een gezonde ontwikkeling te creëren binnen een eetpatroon is een uitdaging voor veel mensen. De bekende

Kan ik mijn ideale gewicht berekenen? Veel mensen vinden het lastig om te weten welk gewicht gezond voor ze is. Om te weten welk gewicht

Hoeveel kcal per dag mag ik eten? Om gezond te eten, kan het handig zijn om de calorieën die je binnen krijgt bij te houden.

Hoe gezond is kurkuma thee? Kurkuma is een specerij die tegenwoordig steeds bekender wordt. Kurkuma staat namelijk bekend om de geneeskrachtige werking. De kans is

Gezond gewicht BMI berekenen Veel mensen vragen zich af of ze een gezond gewicht hebben. Het is mogelijk om dit te meten door middel van

Tegelijk spieren opbouwen en vet verbranden Het klinkt als een vrij simpel doel: spieren kweken en tegelijkertijd afvallen. Gek genoeg is dat niet zo eenvoudig

Hoe gezond is suikervrij drinken? Het is voor ons mensen belangrijk om voldoende te drinken. Dit komt omdat water belangrijk is voor ons lichaam. Meestal

Hoe gezond is ingevroren fruit? Tegenwoordig is het steeds makkelijker om je fruit ook in de diepvries te vinden. Dit komt omdat het makkelijk is

Gezond eten en sporten en toch aankomen Als je aan het sporten bent, is het prettig om aan te kunnen komen. Dit gaat natuurlijk niet

Gezond eten en afvallen met een weekmenu Als je af wilt vallen, is het belangrijk om gezond te eten. Echter is alleen het gezonde eten

Calorie behoefte berekenen voor afvallen Op het moment dat je af wilt vallen, is het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid calorieën die je

BMR Berekenen Je BMR berekenen kan je helpen bij het bepalen wat je dagelijkse caloriebehoefte is. Wanneer je weet wat je dagelijkse caloriebehoefte is, kun

Eiwitten na het sporten: feit of fabel? Het lijkt een steeds populairder iets te worden: proteïne drankjes en eiwitrepen vind je tegenwoordig in veelvoud in

Het verschil tussen bulken en cutten Als je veel in de sportschool komt of zelf veel bezig bent met fitnessen dan zullen deze termen je

Afvallen door een calorie deficit diet Je hebt het besluit genomen dat je wil afvallen en hierbij is calorie deficit een uitstekende optie. De bedoeling

Het belang van maaltijd preppen De juiste voeding binnenkrijgen voor het sporten is vaak nog een uitdaging. Daarom besluiten veel mensen om te meal preppen.

Afvallen met het keto dieet Diëten is waarschijnlijk één van onze grootste vijanden. Het is lastig om nieuwe gewoontes in je dagelijkse leven te implementeren.

De voordelen van havermout voor spieropbouw Een ontbijt met havermout of een tussendoortje met havermout is een echte aanrader voor de sporters onder ons. Maar

Hoe belangrijk is slaap? Een goede nachtrust is voor een heleboel mensen in Nederland niet vanzelfsprekend. Zo blijkt bijvoorbeeld uit onderzoek dat ongeveer een kwart

Kun je afvallen met periodiek vasten? Pas je niet meer in je favoriete broek of jurk? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige!

In deze voeding zit het meeste ijzer! IJzer is een belangrijk onderdeel van een gevarieerd dieet. Het zorgt voor een goed humeur en meer energie.

Wat is NEAT en kun je er mee afvallen? In 1990 had een op de drie volwassenen in Nederland last van overgewicht. Sindsdien is het

Wat moet je doen om 10 kilo af te vallen? De basisprincipes van afvallen zijn eigenlijk vrij simpel: wanneer je meer calorieën verbrandt dan binnen

Zijn pinda’s gezond? Onmisbaar bij de borrel en heerlijk als tussendoortje: een handje pinda’s. Maar zijn pinda’s gezond of kun je ze beter vermijden? Goede

Zijn paranoten gezond of ongezond? Wat zijn paranoten nou precies en waar komen ze vandaan? Lees er alles over in deze uitgebreide blog! Oorsprong Paranoten

Top 10 redenen waarom kiwi gezond is De kiwi… Een van de populairste stukken fruit van Nederland Tuurlijk weet iedereen dat de kiwi, net als

Groene koffie: is het gezond en wat is het? Groene koffie wordt wel eens gezien als hulpmiddel om af te vallen, omdat groene koffie namelijk

Light frisdranken, zijn dat dikmakers? Frisdrank is erg lekker en het wordt graag gedronken door de meeste mensen. Zo wordt er in Nederland zo’n 6

Is muesli gezond? In de zoektocht naar een gezond en uitgebalanceerd ontbijt is muesli uitgegroeid tot een populaire keuze voor bewuste eters. Wil je andere

Gebroken lijnzaad, wat is het? Lijnzaad is een supergezond zaadje. Het is een simpele boost voor jouw gezondheid. Het is een van de ‘superfoods’ die

4 redenen waarom pistachenoten zo gezond zijn! Pistachenoten zijn erg gezond. Deze noten bevatten, vergeleken met andere noten, relatief weinig calorieën. Dit maakt ze zeer

Is melk gezond? Melk is goed voor elk, maar niet voor kleine Jan want die …. Veel mensen kennen dit riedeltje wel van vroeger. Dit

Is het mogelijk om af te vallen terwijl je slaapt? Dat is de vraag die in deze blog centraal staat. Gebeurt er iets in je

In een korte tijd 5 kilo afvallen Als mensen willen afvallen kijken ze al gauw naar wat de snelste manier is. Ze willen dan bijvoorbeeld

Hoeveel calorieën zitten er in sushi? Sushi is een van de populairste gerechten wereldwijd. Het van oorsprong Japanse gerecht is niet alleen lekker, maar staat

Afvallen tijdens de overgang Afvallen is voor veel vrouwen een hele uitdaging. In de overgang zijn er een aantal factoren die er voor kunnen zorgen

Kun je met te weinig eten afvallen? Het klinkt logisch, minder eten om af te vallen. Toch gaat deze vlieger lang niet altijd op. Het

Krachttraining, alles wat je wilt weten Krachttraining en cardio zijn twee termen die je waarschijnlijk vaker hebt gehoord in de sportschool of hebt gelezen op

Hoe gezond is quinoa? Quinoa staat tegenwoordig bekend als een waar superfood. De afgelopen jaren wordt quinoa steeds vaker gebruikt om een gezonde maaltijd te

Hoeveel calorieën zitten er in een banaan? De banaan is de tweede meest gegeten fruitsoort in Nederland. Gemiddeld eten we in Nederland zo’n 20 gram

Top 15 mager broodbeleg waarmee je afvalt! Hoe ziet het ideale broodbeleg eruit wanneer je gewicht wilt verliezen? Het moet light broodbeleg zijn, rijk zijn

Zo maak je gezonde nacho’s! Vaak zijn nacho’s een populair gerecht op de kaart. Het is een gerecht dat makkelijk gedeeld kan worden en er

Slanke benen krijgen doe je zo! Wie wil nou niet een paar strakke benen onder een mooi zomerjurkje of gemakkelijk in een strakke jeans kunnen

Spa rood is dat gezond? Je zult vast niet de enige zijn die een glaasje spa rood drinkt als vervanging voor frisdranken met een grote

Een 10 dagen dieet, hoe werkt dat en wat is het? We willen het allemaal, snel afvallen en er weinig voor doen. De een wilt

Een 1200 kcal dieet, is dat iets voor jou? Dat je minder calorieën moet eten dan je lichaam verbrand om af te vallen, dat weten

Kun je 15 kilo afvallen in 2 maanden? Hoewel het verliezen van (veel) gewicht voor sommigen als een onmogelijke missie klinkt, is het zeker niet

Top 14 vetarme producten Afvallen dat willen we allemaal. De meeste mensen weten dat de formule om af te vallen simpel is. Minder calorieën eten

Afvallen en aankomen door stress, hoe komt dat? De meeste mensen hebben wel eens stress ervaren. Er wordt ontzettend veel over gepraat en de een

Hoe maak je verse muntthee en is het gezond? Munt voegt bij vrijwel ieder gerecht iets toe als culinaire smaakmaker. De frisse en vooral bijzondere

Zoveel calorieën zitten er in deze populaire McDonalds snacks! De populaire snacks van McDonalds, wie kent ze eigenlijk niet? Dit beroemde fastfood restaurant is al

Vitamine D Ik durf te wedden dat je in je jeugd minstens één keer te horen hebt gekregen dat je ‘je groenten moest eten’ –

Multivitamines Multivitamines zijn supplementen die een breed gamma van verschillende vitaminen en mineralen bevatten. Sommige bevatten ook andere voedingsstoffen zoals darmvriendelijke bacteriën of ginseng. Zij

Vetverbranders Worstel je om gewicht te verliezen en de kilo’s eraf te houden? Wil je slanker worden zonder spieren en kracht op te offeren? Als

Eiwitshakes Eiwitshakes zijn een van de best bestudeerde supplementen in de wereld, en met goede reden. Het heeft een zeer hoge voedingswaarde, en wetenschappelijke studies

Vetten Vetten. Ze hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Als de meeste mensen aan vetten denken, dan wordt er vaak aan verzadigde vetten

Koolhydraten Je zult de voedingsterm vast wel eens gehoord hebben. Het staat immers altijd vermeld op de verpakkingen van voedingsmiddelen, maar wat zijn nou eigenlijk

Eiwitten Eén van de belangrijkste voedingsstoffen voor je lichaam zijn zonder twijfel de eiwitten. Wanneer je op onderzoek gaat naar voedingsschema’s, staan eiwitten vaak centraal.