Wat is een gezond spiermassa percentage?
Wat is een gezond spiermassa percentage? Mannen en vrouwen verschillen op veel gebieden van elkaar. Zo verschilt de lichaamsbouw van een man bijvoorbeeld sterk ten opzichte van een vrouw. Dit heeft ook directe gevolgen voor het spiermassa percentage bij een man en een vrouw. Zo ligt een gezond spiermassa percentage bij mannen tussen de 37% […]
Wat kun je het beste eten na sporten?
Wat kun je het beste eten na het sporten? Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Maar wat je eet na het sporten kan net zo belangrijk zijn als het sporten zelf. Na het sporten heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om te herstellen en te groeien. Het eten van de juiste voedingsmiddelen kan […]
Passen rijstwafels binnen een koolhydraatarm ontbijt?
Passen binnen een koolhydraatarm ontbijt rijstwafels? Wanneer je met een koolhydraatarm dieet bezig bent, dan wil je met iedere maaltijd koolhydraatarme producten nuttigen. In Nederland eten we daarentegen juist vaak een koolhydraatrijk ontbijt, zoals muesli en brood. Veel mensen vervangen daarom tegenwoordig een snee brood tijdens het ontbijt met bijvoorbeeld rijstwafels. Is een rijstwafel echter […]
Hoeveel calorieën bevat een banaan?
Hoeveel calorieën bevat een banaan? Veel mensen eten graag een banaan vanwege de zoete smaak van het fruit. Bovendien vullen bananen goed en zitten er veel voedingsstoffen in een banaan. Door de calorieën in een banaan vraagt men zich echter vaker af of een banaan wel geschikt is als gezond tussendoortje? Is er misschien een […]
Top 6 koolhydraatarm ontbijt recepten
Top 6 koolhydraatarm ontbijt recepten Het komt steeds vaker voor dat mensen, wanneer ze willen afvallen, ervoor kiezen om een koolhydraatarm dieet te volgen. Hierbij haal je jouw bouwstoffen uit eiwitten en gezonde vetten in plaats van uit koolhydraten. Wanneer je de koolhydraten vervangt door eiwitrijke producten, zul je sneller verzadigd zijn en dit gevoel […]
Eiwitrijk ontbijt om af te vallen
Eiwitrijk ontbijt om af te vallen Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het eten van ontbijt in combinatie met afvallen. Merendeels was de conclusie dat een eiwitrijk ontbijt leidt tot afvallen, omdat eiwitten ervoor zorgen dat je sneller verzadigd bent en blijft. Dit vermindert kortom de kans dat je later op de dag een snackje […]
Hoeveel eiwitshakes per dag is gezond?
Hoeveel eiwitshakes per dag is gezond? Een eiwitshake is een voedingssupplement. Dit houdt in dat het een aanvulling is op je normale voeding. Dit geldt zeker wanneer je veel sport. De shakes zorgen ervoor dat het eiwitgehalte in je lichaam verhoogd wordt. Deze eiwitten zijn belangrijk voor de groei en het onderhoud van je spieren. […]
Spierherstel bevorderen na het sporten: tips
Spierherstel bevorderen na het sporten: tips Wanneer je streeft naar een grotere spiermassa, is het belangrijk om te weten dat balans tussen spierafbraak en -herstel erg belangrijk is. Zonder een goed spierherstel kun je niet het beste uit je trainingssessies halen. Je spierherstel bevorderen is daarom minstens net zo van belang als de daadwerkelijke training. […]
Alles wat je moet weten over spieropbouwende voeding
Alles wat je moet weten over spieropbouwende voeding Wanneer je een strakkere look voor je body wilt realiseren of wanneer je gespierder wilt worden, zul je je snel richten op krachttraining. Wist je echter dat je door op je voeding te letten ook meer spiermassa krijgt? Je kunt trainen tot je een ons weegt, maar […]
Ontbijt overslaan: gezond om af te vallen?
Ontbijt overslaan: gezond om af te vallen? Is je ontbijt overslaan gezond? Dat is een vraag waar veel mensen zich mee bezighouden en waar geen eenduidig antwoord op te geven is. Sommige mensen kiezen ervoor om niet te ontbijten, zodat ze een halfuurtje langer kunnen blijven liggen. Toch zijn er ook mensen die bewust hun […]