Afvallen door een calorie deficit diet
Afvallen door een calorie deficit diet Je hebt het besluit genomen dat je wil afvallen. Hierbij is calorie deficit een uitstekende optie. De bedoeling hiervan is dat je calorie inname lager is dan wat je dagelijks verbrandt. Je creëert hiermee dus een calorietekort waardoor je gaat afvallen. Je lichaam verbrandt namelijk energie en heeft ook […]
Het belang van maaltijd preppen
Het belang van maaltijd preppen De juiste voeding binnenkrijgen voor het sporten is vaak nog een uitdaging. Daarom besluiten veel mensen om te meal preppen. Dit houdt in dat men in één keer meerdere maaltijden klaar maakt voor meerdere dagen in de week. Mealpreppen kan mensen helpen om bij een bepaald eetschema te blijven. Ondanks […]
Afvallen met het keto dieet
Afvallen met het keto dieet Diëten is waarschijnlijk één van onze grootste vijanden. Het is lastig om nieuwe gewoontes in je dagelijkse leven te implementeren. Daarbij is diëten vaak vermoeiend en uitdagend. Je moet eten op tijdsstippen die je niet gewend bent, of je bent voedsel aan het nuttigen waar jij niet gelukkig van wordt. […]
De voordelen van havermout voor spieropbouw
De voordelen van havermout voor spieropbouw Een ontbijt met havermout of een tussendoortje met havermout is een echte aanrader voor de sporters onder ons. Maar waarom is havermout zo gezond en welke voordelen zitten er in havermout voor sporters? Wij geven jou een aantal voordelen van havermout, die jouw spieropbouw ten goede zullen komen! Wat […]
Hoe belangrijk is slaap?
Hoe belangrijk is slaap? Een goede nachtrust is voor een heleboel mensen in Nederland niet vanzelfsprekend. Zo blijkt bijvoorbeeld uit onderzoek dat ongeveer een kwart van de Nederlanders kampt met een slechte nachtrust. Een goede nachtrust wordt dan ook door te veel mensen onderschat. Een slechte slaaprust heeft invloed op je gezondheid. Het heeft invloed […]
Kun je afvallen met periodiek vasten?
Kun je afvallen met periodiek vasten? Pas je niet meer in je favoriete broek of jurk? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige! Tijdens de feestdagen komen we massaal aan in gewicht. Niet gek toch? Vrijwel het enige wat we deze dagen doen is eten en drinken met familie en vrienden. Deze kilo’s […]
Tips voor de spiermassa opbouw man en vrouw
Tips voor spiermassa opbouw man en vrouw Spiermassa opbouwen is een doel dat veel mensen nastreven. Het helpt bij bijvoorbeeld afvallen of het realiseren van meer kracht in je lijf. Of je nu een man of een vrouw bent, het vergroten van je spiermassa heeft tal van voordelen voor je gezondheid en welzijn. In deze […]
In deze voeding zit het meeste ijzer!
In deze voeding zit het meeste ijzer! IJzer is een belangrijk onderdeel van een gevarieerd dieet. Het zorgt voor een goed humeur en meer energie. Wat is het en wat kun je eten om meer ijzer binnen te krijgen? IJzer is een essentieel mineraal dat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van […]
Wat is NEAT en kun je er mee afvallen?
Wat is NEAT en kun je er mee afvallen? In 1990 had een op de drie volwassenen in Nederland last van overgewicht. Sindsdien is het aantal Nederlanders met overgewicht sterk gestegen tot de helft van alle volwassenen. In deze blog gaan wij het hebben over NEAT (Non-Excercise Activity Thermogenesis), een factor die bijdraagt aan een […]
Wat moet je doen om 10 kilo af te vallen?
Wat moet je doen om 10 kilo af te vallen? De basisprincipes van afvallen zijn eigenlijk vrij simpel: wanneer je meer calorieën verbrandt dan binnen krijgt, zul je afvallen. Veel mensen denken dat je om af te vallen ineens fors minder moet gaan eten. Echter is dit niet het geval. Vaak is het beter om […]