Gezond eten en afvallen met een weekmenu
Gezond eten en afvallen met een weekmenu Als je af wilt vallen, is het belangrijk om gezond te eten. Echter is alleen het gezonde eten niet voldoende om af te vallen. Het is ook belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid calorieën die je binnen krijgt. Om af te vallen, is het namelijk nodig om […]
Calorie behoefte berekenen voor afvallen
Calorie behoefte berekenen voor afvallen Op het moment dat je af wilt vallen, is het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Voeding is één van de belangrijkste punten om naar te kijken als het gaat om afvallen. Zonder de juiste voeding te hebben, is het afvallen namelijk niet mogelijk. […]
BMR Berekenen
BMR Berekenen Je BMR berekenen kan je helpen bij het bepalen wat je dagelijkse caloriebehoefte is. Wanneer je weet wat je dagelijkse caloriebehoefte is, kun je makkelijker afvallen, aankomen of op gewicht blijven. Deze blog gaat daarom dieper in op wat het BMR is en hoe jij jouw BMR kunt berekenen. Voedingsschema samenstellen Wat is […]
Eiwitten na het sporten: feit of fabel?
Eiwitten na het sporten: feit of fabel? Het lijkt een steeds populairder iets te worden: proteïne drankjes en eiwitrepen vind je tegenwoordig in veelvoud in vrijwel alle supermarkten. Eiwitten na het sporten, is dat eigenlijk wel zo goed? In deze blog leggen we je de meerwaarde van eiwitten uit samen met het moment dat jij […]
Het verschil tussen bulken en cutten
Het verschil tussen bulken en cutten Als je veel in de sportschool komt of zelf veel bezig bent met fitnessen dan zullen deze termen je wel regelmatig om de oren vliegen. Bulken en cutten hebben alles te maken met een specifiek doel dat je voor ogen hebt. Wil je aankomen in spiermassa? Dan is bulken […]
Afvallen door een calorie deficit diet
Afvallen door een calorie deficit diet Je hebt het besluit genomen dat je wil afvallen. Hierbij is calorie deficit een uitstekende optie. De bedoeling hiervan is dat je calorie inname lager is dan wat je dagelijks verbrandt. Je creëert hiermee dus een calorietekort waardoor je gaat afvallen. Je lichaam verbrandt namelijk energie en heeft ook […]
Het belang van maaltijd preppen
Het belang van maaltijd preppen De juiste voeding binnenkrijgen voor het sporten is vaak nog een uitdaging. Daarom besluiten veel mensen om te meal preppen. Dit houdt in dat men in één keer meerdere maaltijden klaar maakt voor meerdere dagen in de week. Mealpreppen kan mensen helpen om bij een bepaald eetschema te blijven. Ondanks […]
Afvallen met het keto dieet
Afvallen met het keto dieet Diëten is waarschijnlijk één van onze grootste vijanden. Het is lastig om nieuwe gewoontes in je dagelijkse leven te implementeren. Daarbij is diëten vaak vermoeiend en uitdagend. Je moet eten op tijdsstippen die je niet gewend bent, of je bent voedsel aan het nuttigen waar jij niet gelukkig van wordt. […]
De voordelen van havermout voor spieropbouw
De voordelen van havermout voor spieropbouw Een ontbijt met havermout of een tussendoortje met havermout is een echte aanrader voor de sporters onder ons. Maar waarom is havermout zo gezond en welke voordelen zitten er in havermout voor sporters? Wij geven jou een aantal voordelen van havermout, die jouw spieropbouw ten goede zullen komen! Wat […]
Hoe belangrijk is slaap?
Hoe belangrijk is slaap? Een goede nachtrust is voor een heleboel mensen in Nederland niet vanzelfsprekend. Zo blijkt bijvoorbeeld uit onderzoek dat ongeveer een kwart van de Nederlanders kampt met een slechte nachtrust. Een goede nachtrust wordt dan ook door te veel mensen onderschat. Een slechte slaaprust heeft invloed op je gezondheid. Het heeft invloed […]