Wat is je doelstelling?
Menu
Hoewel je al een tijdje bezig bent met sporten, lukt het jou maar niet om die kilo’s eraf te krijgen. Je houdt gewoon te veel van eten. Maar hoe kun je er dan toch voor zorgen dat je strakkere benen of een strakkere buik krijgt? Pas je voedingsschema een klein beetje aan. Hoewel het helpt om vettig en ongezond eten te schrappen, kan het ook juist helpen om bepaalde voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet!
Hoewel het misschien gek klinkt, kan het eten van bepaalde producten helpen om af te vallen. We noemen deze producten natuurlijke vetverbranders, ofwel natuurlijke fatburners. Door het eten van natuurlijke vetverbranders kan het vet rondom de buik en benen sneller verbranden. Deze voedingsmiddelen geven jouw metabolisme een natuurlijke boost, waardoor je gemakkelijker kilo’s kwijtraakt. Welke natuurlijke vetverbranders raden wij aan om toe te voegen aan jouw voedingsschema? Je leest het in deze blog.
We hebben een lijstje voor je gemaakt van natuurlijke fatburners die niet alleen super stimulerend zijn voor jouw metabolisme, maar ook nog eens lekker zijn en goed zijn te integreren in jouw dieet. Wat wil je nog meer? Kies een aantal van de volgende voedingsmiddelen uit en eet of drink ze wat vaker in jouw alledaagse leven. Voeg ze bijvoorbeeld toe aan een lekker recept.
We starten ons lijstje natuurlijke vetverbranders met paranoten. Paranoten zijn op verschillende manieren goed voor je lichaam. Zo geven ze je metabolisme een flinke boost, gaan ze cellulitis tegen én geven ze ook nog eens een oppepper aan je afweersysteem. Dus heb je een keer trek in een lekker tussendoortje, ga dan vooral voor een handje paranoten. Je kunt paranoten ook op andere manieren toevoegen aan je wekelijkse sport voedingsschema, bijvoorbeeld door ze over je salade heen te strooien.
Een andere stevige booster voor je spijsvertering is groene thee. Groene thee is rijk aan “catechine polyfenolen”, waaronder cafeïne. Deze stofjes kunnen zowel de vetverbranding als het dagelijkse energiegebruik verhogen. Kortom, groene thee is niet alleen een lekkere, maar ook een gezonde traktatie!
Omega-3 vetzuren vormen een groep van onverzadigde vetzuren die invloed hebben op de hormoonhuishouding en dus ook de snelheid van vetverbranding. Omega-3 wordt niet aangemaakt door het lichaam zelf. Het is daarom slim om regelmatig vis met omega-3 vetzuren te eten. Haring en zalm zijn enkele voorbeelden die je zou kunnen toevoegen aan je voedingsschema.
Avocado’s zijn supergezond. Ze zitten namelijk bomvol gezonde vetten. Het regelmatig eten van avocado’s kan het cholesterol verlagen, zorgt ervoor dat wonden sneller genezen en verlaagt de kans op een hartaandoening. Daarnaast zijn avocado’s ook nog eens heel goed voor je ogen en haar. Door het hoge gehalte aan vitaminen en antioxidanten worden avocado’s gezien als superfood. Wat een superfood is, lees je hier!
Maar dat is niet alles. Avocado’s kunnen namelijk ook dienen als natuurlijke vetverbrander, als je je buik bijvoorbeeld wat strakker wilt krijgen. Avocado’s beschermen namelijk je cellen die energie produceren tegen vrije radicalen en geven zo je metabolisme een boost. Het is dus goed om af en toe eens een avocado bij je lunch of diner te nuttigen. Maak bijvoorbeeld een geroosterde boterham met kruidenkaas en avocado. Heerlijk! Eet avocado’s wel met mate, want ze bevatten veel calorieën. Lees in deze blog meer over de calorieën en voedingswaarden van de avocado.
Citroensap kan helpen om afvalstoffen uit je lichaam te krijgen en geeft je een flinke energieboost. Bovendien is citroen rijk aan vitamine C, een antioxidant dat een belangrijke rol speelt in de aanmaak van hormonen en neurotransmitters én betrokken is in veel stofwisselingsprocessen. Vitamine C bevordert ook de aanmaak van carnitine, waardoor de vetverbranding versnelt. Citroen mag dus zeker gezien worden als een natuurlijke fatburner. Het regelmatig drinken van water met citroen kan wonderen doen voor jouw lichaam.
De volgende natuurlijke fatburner in ons rijtje: kruiden! Kruiden bevatten nauwelijks calorieën en helpen goed om vet te verbranden. Zo hebben bijvoorbeeld cayennepeper, kaneel, zwarte peper, chilipeper, gember en mosterdzaden een positieve werking op je spijsvertering. Daarnaast zijn ze natuurlijk ook goede smaakmakers om jouw gerechten een upgrade te geven! Je kunt je kruiden het beste kopen in een biologische winkel.
Rucola bevat een natuurlijk antioxidant dat het metabolisme van je spiercellen versterkt. Door rucola te eten, verbruik je meer energie en verbrand je sneller vet.
Ook eieren zijn natuurlijke fatburners. Ze bevatten namelijk veel vitamine B12. Deze vitaminesoort is essentieel voor de vetafbraak in je lichaam. Om je cholesterolgehalte te beschermen moet je niet te veel eieren per dag eten.
Waarom grapefruit gezien wordt als een natuurlijke vetbrander? Grapefruit kan je metabolisme versnellen en ervoor zorgen dat je sneller calorieën verbrandt. Bovendien heb je na het eten van grapefruit (of het drinken van grapefruitsap) langer een vol gevoel, waardoor je minder snel de neiging krijgt om te gaan snacken. Tot slot is grapefruit rijk aan vezels en helpt deze citrusvrucht je bloedglucosespiegel op pijl te houden.
We kunnen ons voorstellen dat je grapefruit niet gelijk als tussendoortje zou nemen. Maar wat dacht je ervan om wat partjes grapefruit te verwerken in een heerlijke salade, smoothie of vers sap? Je kunt grapefruit ook als smaakmaker toevoegen aan een glas water
Chiazaden werken zeer goed als natuurlijke vetverbranders. Ze zijn raak aan o.a. vezels, proteïnen en omega 3-vetzuren. Chiazaden zorgen voor de aanmaak van vetverbrandingshormonen zoals glucagon. Daarnaast geven ze je een vol gevoel en zorgen ze ervoor dat je minder snel honger krijgt. Hoe voeg je chiazaden toe aan jouw dieet? Week ze een kwartiertje en voeg ze vervolgens toe aan een salade, smoothie, yoghurtje of havermout. Smakelijk!
Wil je graag meer tips om natuurlijke vetverbranders toe te voegen aan jouw voedingsschema? Wij maken graag een voedingsschema op maat voor je! Of bekijk hier alvast enkele recepten als je wilt droog trainen. Of enkele koolhydraatarme drankjes!
Let op: deze blog heeft een informatief doeleinde. Voedingschema.nl levert geen medisch advies, diagnose of behandeling. Bij twijfel raadpleeg dan altijd de behandelend arts.
van E-Commerce Online B.V.
KvK: 80547672
BTW-nr: NL861710976B01
Ieder voedingsschema wat wij samenstellen is uniek, persoonlijk en op maat gemaakt aan de hand van jouw specifieke voorkeuren.
Wij zijn de enige in de 🌏 die dit momenteel kunnen binnen 30 minuten en dat 24/7.