Wanneer kun je het beste een eiwitshake nemen?

Nu je weet wanneer je een eiwitshake moet nemen, hebben we nog enkele tips voor je. Zo kun je het meeste uit het drinken van eiwitshakes halen!

1. Kies voor hoogwaardige eiwitpoeders: investeer in hoogwaardige eiwitpoeders die vrij zijn van onnodige toevoegingen en vulstoffen. Kies voor eiwitpoeders met een compleet aminozuurprofiel en die goed oplosbaar zijn.
2. Combineer met andere voedingsstoffen: hoewel eiwitshakes een goede bron van eiwitten zijn, bevatten ze meestal niet alle essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt. Combineer je eiwitshake, als het kan, met andere voedingsmiddelen. Denk hierbij aan fruit, groenten of gezonde vetten. Af en toe kan een eiwitshake dus een maaltijdvervanger zijn, maar doe dit niet structureel. Je mist dan simpelweg teveel belangrijke voedingsstoffen.
3. Experimenteer met smaken en recepten: om het nemen van eiwitshakes leuk en interessant te houden, kun je experimenteren met verschillende smaken en recepten. Voeg bijvoorbeeld vers fruit, notenboter of specerijen toe om je shakes smaakvoller te maken.
4. Houd rekening met je totale eiwitinname: de hoeveelheid eiwit die je nodig hebt, kan variëren afhankelijk van je trainingsdoelen, lichaamsgewicht en activiteitsniveau. En ook al zijn eiwitshakes een handige bron van eiwitten, je krijgt deze ook binnen via ander voedsel. De hoeveelheid eiwitshakes die per dag gezond is, hangt dus af van wat je voor de rest van de dag binnenkrijgt aan eiwitten. Zorg ervoor dat je eiwitinname in balans is met je totale voedingsbehoeften.
5. Stel een voedingsschema op: als je zeker wil weten dat je gevarieerd eet en niet te veel of te weinig eiwitten binnenkrijgt, dan kan een voedingsschema helpen. Zo heb je een duidelijk overzicht van de voedingsstoffen die je gedurende de dag binnenkrijgt. Daarnaast helpt het je te weten wanneer je een eiwitshake kunt nemen. Wat je doel ook is: afvallen, aankomen of op gewicht blijven, een voedingsschema kan je ondersteunen.

Wanneer je het beste een eiwitshake kunt nemen, is dus afhankelijk van jouw levensstijl. Laat je adviseren en zorg ervoor dat je doet waar je je zelf goed bij voelt. Succes!