Koolhydraten
Koolhydraten Je zult de voedingsterm vast wel eens gehoord hebben. Het staat immers altijd vermeld op de verpakkingen van voedingsmiddelen, maar wat zijn nou eigenlijk koolhydraten? Wat kunnen wij en ons lichaam ermee? En is de hoeveelheid koolhydraten die wij in ons lichaam binnenkrijgen belangrijk? Deze en nog veel meer vragen gaan wij beantwoorden in […]
Eiwitten
Eiwitten Eén van de belangrijkste voedingsstoffen voor je lichaam zijn zonder twijfel de eiwitten. Wanneer je op onderzoek gaat naar voedingsschema’s, staan eiwitten vaak centraal. Eiwitten worden als bouwsteen gezien voor je spieren, maar zijn bijvoorbeeld ook erg belangrijk voor je haargroei. Het is zowel een voedingsstof als een bouwstof. In deze blog leer je […]
BMI berekenen
BMI Berekenen De Body Mass Index (BMI) is het gewicht van een persoon in kilogram, gedeeld door het kwadraat van de lengte in meter. De BMI is een goedkope en eenvoudige screeningsmethode voor gewichtscategorieën – ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht en obesitas. De BMI meet niet rechtstreeks het lichaamsvet, maar de BMI is matig gecorreleerd met […]
Voedingsschema krachttraining
Voedingsschema krachttraining Voor spieropbouw zijn twee zaken belangrijk: krachttraining en een goede voeding. Zonder de juiste voeding breek je namelijk je spieren af in de sportschool en zul je geen resultaat zien in je spiermassa. Spieren worden namelijk pas tijdens het herstel na het sporten opgebouwd, mits ze de juiste voedingsstoffen toegediend krijgen. Een speciaal […]
Voedingsschema aankomen
Voedingsschema aankomen Een voedingsschema van 2.000 calorieën wordt als standaard beschouwd en voldoet aan de voedingsbehoefte van de meeste mensen. Dit is echter gedeeltelijk afhankelijk van je activiteitenniveau, ofwel hoe zwaar de activiteiten zijn die jij dagelijks doet. Daarnaast spelen lichaam, genetische aanleg en natuurlijk je doelen een rol. Soms heb je meer nodig om […]
Voedingsschema bodybuilding
Voedingsschema bodybuilding Een voedingsschema voor bodybuilding is een belangrijk onderdeel van deze sport. Of je nu een beginnende bodybuilder bent of een doorgewinterde atleet, het juiste voedingsschema speelt een grote rol bij het optimaliseren van spiergroei, herstel en prestaties. In deze blog leer je alles over het perfecte voedingsschema voor bodybuilding dat je helpt om […]
Voedingsschema fitness
Voedingsschema fitness Een goed voedingsschema is essentieel voor het behalen van je fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon een gezonde levensstijl wilt volgen, een uitgebalanceerd dieet speelt een cruciale rol. In deze blog gaan we dieper in op wat een voedingsschema voor fitness is en delen we een handig voorbeeld […]
Voedingsschema bulken
Voedingsschema bulken Al eeuwenlang volgen bodybuilders en grote jongens een tweeledige aanpak om groot en gespierd te worden. “Bulken”, of zoveel mogelijk eten terwijl je traint voor spiergroei, gevolgd door een caloriebeperkte, vetverbrandende “cutting”-fase, is de standaardmethode geworden om een groter, slanker lichaam te krijgen. Maar het is tijdrovend, en je lichaam behandelen als een […]
Koolhydraatarm voedingsschema
Koolhydraatarm voedingsschema Een koolhydraatarm voedingsschema volgen houdt in dat je minder koolhydraten eet: minder dan 130 g per dag. Maar een koolhydraatarm eetschema is niet hetzelfde als geen koolhydraten eten. Sommige koolhydraatrijke voedingsmiddelen bevatten essentiële vitaminen, mineralen en vezels, die een belangrijk onderdeel vormen van een gezonde voeding. Hier leggen we uit wat we bedoelen met […]
Voedingsschema afvallen vrouw
Voedingsschema afvallen vrouw Het verliezen van gewicht is een uitdaging die veel vrouwen meerdere malen in hun leven tegenkomen. Er zijn talloze diëten, fitnessprogramma’s en supplementen die beloven om snel gewichtsverlies te bewerkstelligen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat afvallen een proces is dat geduld, toewijding en consistentie vereist. In deze blog zullen […]