Ja, over het algemeen wordt spa rood beschouwd als gezond en als een goede vervanger voor frisdranken vanwege de afwezigheid van calorieën. Op het gebied van calorieën is spa rood net zo gezond als water. Er zijn wellicht kleine negatieve effecten van koolzuur, zoals een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur, maar over het algemeen zijn deze te verwaarlozen.
Is spa rood gezond?
Spa rood is gezond. Je zult vast niet de enige zijn die zo denkt en een glaasje spa rood drinkt als vervanging voor frisdranken met een grote hoeveelheid aan suiker. Spa rood smaakt net even wat specialer dan plat water. Over het algemeen wordt spa rood beschouwd als een gezonde vervanger voor frisdranken vanwege de afwezigheid van calorieën. Toch ligt het bruiswater vaak onder vuur om andere redenen. Er wordt namelijk beweerd dat het koolzuurhoudende water erg zout is en dat het koolzuur negatieve effecten zou hebben op je lichaam. In deze blog gaan we dieper in op de vraag of spa rood gezond is.
Is spa rood niet gezond door te veel mineralen?
Een van de argumenten tegen bruiswater is dat er te veel mineralen in zouden zitten. Voor Spa Rood klopt dat niet: het is juist een mineraalarm water, met een natriumgehalte van enkele milligrammen per liter. Nederlands kraanwater bevat doorgaans meer natrium dan dat.
De vergelijking is wel merkafhankelijk, en dat is het echte punt. Sommige mineraalwaters bevatten aanzienlijk meer natrium, en dat staat op het etiket bij de mineralensamenstelling. Wie op zijn zoutinname let, kijkt daar even naar; de Gezondheidsraad houdt voor volwassenen maximaal 6 gram zout per dag aan en verreweg het meeste daarvan komt uit brood, kaas, vleeswaren en kant-en-klaarproducten, niet uit water.
Spa rood vergelijken met flessen mineraalwater is een stuk lastiger. Het zoutgehalte per merk verschilt namelijk zo erg dat er geen goede algemene vergelijking valt te maken. Over het algemeen gaat het bij zowel mineraal water als bij water met koolzuur om kleine hoeveelheden mineralen, die maar een klein gedeelte uitmaken van je totale zoutinname op een dag. Spa rood is dus niet te zout.
Bevat spa rood calorieën?
Spa rood is in feite alleen maar water met koolzuur. In water zonder prik zitten geen calorieën. De toevoeging van koolzuur aan het water zorgt er niet voor dat er opeens calorieën in het water zitten. In spa rood zitten dus evengoed geen calorieën. Op het gebied van calorieën is spa rood net zo gezond als water. Lees in deze blog meer over de voordelen van suikervrij drinken. Vraag je je nu af of je spa rood niet beter kunt vervangen voor light frisdranken, omdat deze toch weer net wat specialer smaken dan water met bubbels? Lees dan dit artikel of light frisdranken wel een aanrader zijn.
Spa rood gezond: effect op je tanden
Koolzuur maakt water licht zuur, en zuur kan tandglazuur aantasten. Dat klinkt alarmerender dan het is, want de mate waarin verschilt enorm per drank.
Frisdrank en vruchtensap bevatten naast koolzuur ook fosforzuur of citroenzuur en zijn daardoor veel zuurder dan bruiswater. Bij die dranken komt bovendien suiker kijken, en die voedt de bacteriën die zelf ook zuur maken. Bruiswater zonder toevoegingen zit daar ver onder, en je speeksel herstelt de zuurgraad in je mond vanzelf.
Wat tandartsen wel adviseren, geldt voor elke zure of suikerhoudende drank: neem hem bij een eet- of drinkmoment in plaats van de hele dag door te nippen. Het aantal momenten waarop je gebit met zuur in aanraking komt doet meer dan de totale hoeveelheid. Het Ivoren Kruis houdt maximaal zeven eet- en drinkmomenten per dag aan: drie hoofdmaaltijden en hooguit vier tussendoortjes. Je tandglazuur heeft na een zuuraanval ongeveer drie uur nodig om te herstellen.
Water met koolzuur en brandend maagzuur
Water met koolzuur kan er wel voor zorgen dat je brandend maagzuur wordt verergerd. Dit komt doordat koolzuurhoudende dranken de productie van maagzuur kunnen stimuleren, waardoor het zuur van de maag terug kan stromen naar de slokdarm en brandend maagzuur kan veroorzaken. Als je geen last hebt van deze maagaandoening, dan zal spa rood er daarentegen niet spontaan voor zorgen dat je last krijgt van brandend maagzuur.
Bruiswater en opgeblazen gevoel
Het drinken van bruiswater kan soms leiden tot een opgeblazen gevoel, vooral als je al gevoelig bent voor deze aandoening. Dit komt doordat koolzuurhoudende dranken de maag kunnen opblazen en gas kunnen veroorzaken. Heb je hier normalerwijze al geen last van, dan zal bruiswater ook deze aandoening niet ineens creëren.
Is spa rood niet gezond door creëren hongergevoel?
Hierover circuleren twee tegengestelde verhalen, en voor allebei is het bewijs mager.
Het ene zegt dat bruiswater vult en je daardoor minder laat eten. Het andere zegt dat koolzuur juist het hongerhormoon ghreline aanjaagt en de eetlust vergroot. Dat laatste komt uit een paar kleine studies, deels bij ratten, met te weinig deelnemers om er iets over de lange termijn uit af te leiden.
De eerlijke stand van zaken is dus: niet aangetoond, in beide richtingen. Kies bruiswater omdat je het lekker vindt en omdat het geen calorieën levert, niet omdat het je eetlust zou sturen.
Is spa rood gezond vanwege hydratatie?
Uit onderzoek is gebleken dat spa rood net zo hydrateert als plat water. Plat water verkreeg alleen de voorkeur wanneer de proefpersonen moesten sporten. Het koolzuur in bruiswater stootte namelijk tijdens de fysieke inspanning op. Lees in deze blog meer over de gunstige effecten van water in het algemeen op het lichaam.
Is er nog verschil tussen merken van bruiswater?
Over het algemeen zijn huismerken van bruiswater net zo gezond als spa rood. Dit komt doordat bruiswater in principe gewoon water met koolzuur is, zonder toegevoegde suikers, kleurstoffen of kunstmatige smaakstoffen. Wel kan de smaak en kwaliteit van huismerken van bruiswater iets verschillen van duurdere merken, afhankelijk van het merk en de ingrediënten die worden gebruikt. Sommige huismerken kunnen bijvoorbeeld een iets hoger gehalte aan mineralen bevatten dan duurdere merken, wat van invloed kan zijn op de smaak.
Spa rood gezond of ongezond?
De nuchtere conclusie: bruiswater is water. Het levert geen calorieën, geen suiker en geen zoetstoffen, en het telt gewoon mee voor de 1,5 tot 2 liter drinkvocht per dag die het Voedingscentrum voor volwassenen aanhoudt. Het koolzuur verandert daar niets aan.
De echte winst zit in wat het vervangt. Ruil je er een glas frisdrank voor in, dan scheelt dat al gauw 40 kilocalorieën per 100 milliliter. Vervang je er kraanwater mee, dan verandert er niets behalve de smaak, en dat is ook prima.
Spa rood gezond genoeg voor een voedingsschema?
Past spa rood in een voedingsschema? Het antwoord daarop is: ja, zeker! Wij kunnen je voorzien van een voedingsschema op maat met alleen de dingen die jij lekker vindt. Je geeft je voorkeuren op en het schema past zich daarop aan.
Ik wil afvallen of aankomen! Voorbeeld voedingsschema Meer informatie
Veelgestelde vragen
Bevat spa rood calorieën?
Spa rood is in feite alleen maar water met koolzuur, en in water zonder prik zitten geen calorieën. De toevoeging van koolzuur zorgt er niet voor dat er opeens calorieën in het water zitten. Op het gebied van calorieën is spa rood net zo gezond als water.
Is spa rood slecht voor je tanden?
Het effect van koolzuur op je tanden is minimaal. Koolzuur behoort dan wel tot de zuren, maar is eigenlijk niet zo zuur voor je mond en tanden. De pH-waarde in je mond daalt slechts een klein beetje, wat je speeksel vrijwel direct weer neutraliseert.
Kan spa rood brandend maagzuur veroorzaken?
Water met koolzuur kan brandend maagzuur verergeren, doordat koolzuurhoudende dranken de productie van maagzuur kunnen stimuleren. Als je geen last hebt van deze maagaandoening, dan zal spa rood er niet spontaan voor zorgen dat je er last van krijgt.
