Wat is je doelstelling?
Menu
Veel mensen vinden het heerlijk om uit eten te gaan. Toch hebben veel mensen ook het idee dat dit niet in hun dieet past, vooral als ze proberen af te vallen. Het volgen van een dieet en uit eten gaan zijn echter goed te combineren. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft eten als je uit eten gaat? Het is makkelijker dan je denkt. Lees verder en ontdek hoe je kunt genieten van een avondje uit zonder je zorgen te maken over je voedingsdoelen.
Het eerste dat je moet doen als je een restaurant binnenloopt, is de menukaart bestuderen. Dit is eigenlijk iets wat je thuis ook al kunt doen voordat je een restaurant uitkiest. Je kunt dan kiezen voor een iets gezonder restaurant. Of je kunt op de menukaart lezen wat de gezondere opties zijn in het restaurant waar je gaat eten. Let op de beschrijvingen van de gerechten. Zo kun je eruit halen welke opties gezonder zijn dan andere.
Een groeiende trend in veel restaurants is het gebruik van een bestelzuil. Dit zijn interactieve palen waar klanten hun bestelling kunnen plaatsen zonder dat je dit bij een ober hoeft te bestellen. Hierdoor heb je meer tijd om over je keuzes na te denken en kun je gemakkelijker gezonde opties kiezen. De bestelzuil laat soms ook voedingswaardes zien, waardoor je een weloverwogen keuze kunt maken over wat je wilt eten.
Een van de grootste uitdagingen bij het uit eten gaan, is de portiegrootte. Restaurantmaaltijden zijn vaak groter dan wat je thuis zou eten. Probeer tijdens het eten goed naar je lichaam te luisteren. Zit je vol? Zorg dan dat je ook echt stopt met eten. Vaak kun je aan de ober vragen of je de rest van de maaltijd mee naar huis mag nemen. Dit kun je dan op een later moment opeten. Op deze manier kun je genieten van je maaltijd zonder te ver over je dagelijkse calorieën te gaan.
Dranken kunnen een grote bron van verborgen calorieën zijn. Frisdranken, alcoholische dranken en zelfs sommige koffiedranken kunnen je calorie-inname flink verhogen. Kies in plaats daarvan voor water. Het heeft nul calorieën, houdt je gehydrateerd en helpt je om je vol te voelen.
Sauzen en dressings kunnen een gezonde maaltijd snel veranderen in een caloriebom. Vraag ze aan voor ernaast, zodat je zelf kunt bepalen hoeveel je gebruikt. Kies indien mogelijk voor lichtere opties, zoals een vinaigrette in plaats van een romige dressing.
Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken bij het uit eten gaan, is dat ze vergeten te genieten van de ervaring omdat ze te gefocust zijn op hun dieet. Het is belangrijk om een evenwicht te vinden. Je kunt nog steeds gezonde keuzes maken en genieten van je maaltijd. Onthoud dat het gaat om de algehele eetgewoonten, niet om een enkele maaltijd.
Let op: deze blog heeft een informatief doeleinde. Voedingschema.nl levert geen medisch advies, diagnose of behandeling. Bij twijfel raadpleeg dan altijd de behandelend arts.
van E-Commerce Online B.V.
KvK: 80547672
BTW-nr: NL861710976B01
Ieder voedingsschema wat wij samenstellen is uniek, persoonlijk en op maat gemaakt aan de hand van jouw specifieke voorkeuren.
Wij zijn de enige in de 🌏 die dit momenteel kunnen binnen 30 minuten en dat 24/7.
