Wat is je doelstelling?
Menu
Melatonine staat vooral bekend als het hormoon dat onze slaap reguleert, maar onderzoek wijst erop dat het ook een rol kan spelen bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht. Melatonine heeft namelijk heel veel verschillende functies in het lichaam. Melatonine maken we zelf aan als er minder licht in onze ogen valt. Dan gaat onze pijnappelklier melatonine maken en die melatonine maakt je slaperig en activeert heel veel processen in het lichaam. Melatonine heeft een effect op het immuunsysteem, op de vetcellen, is een anti-oxidant en beschermt cellen tegen gifstoffen en veroudering. We krijgen ook melatonine binnen vanuit onze voeding. Heel veel plantaardige voedingsmiddelen bevatten kleine hoeveelheden melatonine. Ook kunnen we melatonine innemen via voedingssupplementen. Een van de bekendste aanbieders waar de verschillende doseringen en merken melatonineaanbieden. Als het gaat om gewichtsbeheersing, noemen we hieronder enkele voordelen van melatonine.
Een goede nachtrust is cruciaal voor het behouden van een gezond gewicht. Slaapgebrek kan leiden tot hormonale veranderingen, zoals een verhoging van het hongerhormoon ghreline, wat de eetlust stimuleert. Melatonine bevordert een diepere, kwalitatief betere slaap, wat kan helpen om de hongerhormonen in balans te houden en overeten te voorkomen. Andere hormonen die door slaapgebrek ontregeld kunnen raken zijn cortisol (ons stresshormoon) en insuline (een opslaghormoon).
Melatonine heeft een direct effect op het metabolisme. Studies suggereren dat melatonine de productie van *bruine vetcellen* kan stimuleren. Bruin vet helpt het lichaam om vet te verbranden voor energie, in plaats van het op te slaan. Door de vetverbranding te versnellen, kan melatonine bijdragen aan gewichtsverlies. Een goede levensstijl van veel beweging en mediterrane voeding kan ook helpen de bruine vetcellen te stimuleren. Een minder bekende maar heel effectieve activator van onze bruine vetcellen is koudetraining. Denk dan aan koud douchen of een ijsbad.
Een stabiele bloedsuikerspiegel is essentieel voor gewichtsbeheersing. Melatonine kan helpen om insulineresistentie te verminderen, wat gunstig is voor het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel. Dit kan op zijn beurt het risico op gewichtstoename verlagen. En heel belangrijk, een stabiele suikerspiegel zorgt voor een stabiel energieniveau waardoor je minder geneigd bent om te snaaien en je te vergrijpen aan zoete dingen.
Melatonine staat ook bekend om zijn ontspannende effecten. Stress en slaapgebrek kunnen leiden tot emotioneel eten en gewichtstoename. Door het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust, kan melatonine indirect helpen om ongezonde eetgewoonten te verminderen.
Melatonine speelt een cruciale rol in het circadiaanse ritme, het interne klokmechanisme van het lichaam. Verstoringen in dit ritme, zoals nachtdiensten of onregelmatige slaappatronen, worden in verband gebracht met gewichtstoename. Melatoninesupplementen kunnen helpen om het circadiaanse ritme te herstellen en daardoor een gezonder eetpatroon te ondersteunen.
Melatonine kan een waardevol hulpmiddel zijn voor mensen die hun gewicht willen beheersen, vooral door de bevordering van een goede nachtrust en de verbetering van het metabolisme. Hoewel melatonine alleen geen wondermiddel is, kan het in combinatie met een gezonde levensstijl bijdragen aan een gezond lichaamsgewicht.
Let op: deze blog heeft een informatief doeleinde. Voedingschema.nl levert geen medisch advies, diagnose of behandeling. Bij twijfel raadpleeg dan altijd de behandelend arts.
van E-Commerce Online B.V.
KvK: 80547672
BTW-nr: NL861710976B01
Ieder voedingsschema wat wij samenstellen is uniek, persoonlijk en op maat gemaakt aan de hand van jouw specifieke voorkeuren.
Wij zijn de enige in de 🌏 die dit momenteel kunnen binnen 30 minuten en dat 24/7.
