Jouw persoonlijke
trainingsschema
in je broekzak.
Krachttraining, thuis workouts, hardlopen, Hyrox, wandelen en cardio. Eén schema op jouw doel en het aantal keer dat je per week traint, dat elke week automatisch iets zwaarder wordt.
Voor elke manier van bewegen.
Van zwaar tillen tot rustig wandelen. Je kiest je vorm, en de app zet er een schema op je niveau bij.
Krachttraining op maat
Full body, upper/lower, push/pull/legs, bro-split of 5×5. Sets, reps en gewicht staan klaar per training.
Thuis workout
Zonder of met weinig materiaal. Dezelfde opbouw met je eigen lichaam, banden of dumbbells.
Hardlopen
Van start-to-run tot de halve marathon. Intervallen, tempo en duurlopen op maat.
Elke week automatisch zwaarder
De app verhoogt je belasting met ongeveer 10% per week en plant elke 4e week een rustigere deload, zodat je blijft groeien zonder over te trainen.
Hyrox
Kracht plus compromised running, met de 8 officiële stations. Het schema tapert af richting je racedag.
Wandelen
Low-impact en progressief opbouwen. Voor meer stappen, herstel of je conditie.
Cardio
Binnen op de hometrainer, roeimachine, crosstrainer of loopband, of HIIT zonder apparaat.
Sterker worden
Log je gewicht per set, met je vorige keer als hint. Op je voortgang zie je zwart-op-wit dat je groeit.
Zo ziet jouw trainingsweek eruit.
Elke training staat klaar, afgestemd op hoe vaak je traint.
Push · borst, schouders en triceps
Pull · rug, achterschouder en biceps
Benen · squat, deadlift en lunges
Hardlopen · intervaltraining
Zo staat je schema in een minuut klaar
Je beantwoordt een paar vragen in de app: welke vorm je wilt doen, hoe vaak je per week traint en wat je doel is. De app zet er meteen een schema op maat bij, met oefeningen, sets, herhalingen en gewicht.
We doen eerst een korte gezondheidscheck en laten oefeningen weg die niet bij jouw klachten passen. Meerdere sporten tegelijk kan, elk met een eigen weekopbouw.
Wat eet je graag aan groente?
Vraag 4 van 6. Tik ♥ voor lekker of ✕ voor liever niet.
Niets aanvinken mag ook. Dan kiezen wij.
Volgende14 dagen gratis. Daarna pas betalen.
Gratis
Begin gratis met caloriecounter en recepten.
- Volledige caloriecounter met streepjescode
- Recepten bekijken
- Eigen recepten (max 5)
- Trackers voor hydratatie, vasten, stemming en stress
- Beweging, slaap en herstel via Apple Health en Health Connect
Pro
Jouw persoonlijke voeding, recepten en welzijn.
- Alles uit Gratis
- Persoonlijk voedingsschema (weekschema)
- Meegroeiende boodschappenlijst
- Onbeperkt eigen recepten
- Meditaties
- Supplementenlijst bijhouden
Ultra
Alles uit Pro, plus je trainingsschema op maat.
- Alles uit Pro
- Trainingsschema op maat: kracht, hardlopen, Hyrox en meer
- Je progressie week na week gelogd
Eerste 14 dagen gratis, daarna loopt het abonnement door. Je zegt op wanneer je wilt, direct in de App Store of Google Play. Prijzen inclusief btw.
Jouw trainingscoach in je broekzak.
Nog vragen?
Hoe werkt het trainingsschema?
Je geeft je doel op en hoe vaak je per week wilt trainen, en de app stelt een schema samen dat elke week met je meegroeit. Je logt je sets en de app past de volgende training daarop aan.
Welke trainingen kan ik kiezen?
Krachttraining in de sportschool of thuis, hardlopen, Hyrox, wandelen en andere cardio. Je kunt oefeningen die je niet liggen ruilen voor een alternatief.
Heb ik een sportschool nodig?
Nee. Je kunt een schema voor thuis kiezen met weinig of geen materiaal, of juist voor de sportschool. Je stelt zelf in wat je beschikbaar hebt.
Zit het trainingsschema bij elk abonnement?
Het trainingsschema op maat hoort bij Ultra (€11,99 per maand of €94,99 per jaar). Je probeert het 14 dagen gratis voordat je kiest.